Első 90 nap edzésút

Ha most csatlakoztál a Harmónia Pilates Klubhoz, ezt a programot neked készítettem.

Az Első 90 nap edzésút lépésről lépésre vezet végig az első három hónapon. Nem kell azon gondolkodnod, melyik videót válaszd, vagy hogyan állítsd össze az edzéseidet, csak kövesd a programot.

A következő 13 hét során:

• kialakítjuk a rendszeres mozgás szokását,
• fokozatosan építjük fel az erődet és a stabil alapokat,
• hétről hétre új kihívásokkal találkozol, mindig a saját fejlődési ütemedben.

1. hónap – Erős alapok
Az első négy hétben könnyen követhető, 20 perces edzésekkel kezdünk. A hangsúly a törzs stabilitásán és az alapok felépítésén van.

2. hónap – A teljes test összhangja
Ebben a hónapban már minden héten teljes testes pilates edzések is várnak rád. Az edzések továbbra is 20 percesek, de összetettebb mozgásokkal fejlesztjük az erőt, az egyensúlyt és a koordinációt.

3. hónap – A fejlődés következő szintje
Az utolsó öt hétben tovább építünk az eddig megszerzett alapokra. Megjelennek a hosszabb edzések, a nyújtó és erősítő kiegészítő edzések. Fokozatosan vezetjük be, hogy egyre magabiztosabban mozogj, és felkészülten folytathasd a klub többi edzéstervét és programját.

Nincs más dolgod, mint hetente végigcsinálni az aktuális edzéseket.

Kezdéshez kattints fentebb a zöld “Jelentkezés programra” gombra.