Pilates Kezdőknek Sorozat #6 – Módosítások és általános könnyítések (17:50)

Nagyon elterjedt a pilatesről, hogy végtelen pontossággal és precizitással kell csinálni, mert ha nem… nincs értelme a tornának és még árthatsz is vele. Ezzel én nem értek 100%-ban egyet, szerintem a sikerélményt is elveheti teljesen, és lehet hogy valaki ezért hagyja abba a tornát teljesen…

Amikor elkezdesz pilatesezni, rengeteg új dologra kell figyelni kifejlett testudat és tapasztalat nélkül is. Ez elsőre az esetek 99%-ában nem megy. És ez teljesen természetes. A mozgástanulásnak is vannak szakaszai, ami azzal kezdődik hogy lemásolod amit látsz, utána egyesével elkezdesz koncentrálni a részletekre, ezek idővel automatikussá válnak és rögzülnek a testedben, végül teljes testudattal tudod végezni a gyakorlatokat. De ezt csak gyakorlás közben tudod megtanulni!

Hogy árthatsz-e Magadnak? Vannak olyan élethelyzetek és mozgásszervi problémák, amikor bizonyos típus gyakorlatok nem ajánlottak, mert ha hosszútávon mégis csinálod őket, akkor gondot okozhatnak. De itt típus gyakorlatokról van szó, nem a pontosság hiányáról. (Erről fog szólni a 7. rész)

Mindezek mellett igyekszem gyakran hangsúlyozni, hogy mindannyiunk teste egyedi! Tehát ami valakinek könnyen megy, az másnak lehetetlennek tűnhet. Ez lehet a genetika, egy korábbi sérülés eredménye, eddigi életmód, sportmúlt megléte vagy pont a hiánya miatt.

Egyiket sem tekintem előnynek vagy hátránynak, és téged is arra kérlek hogy soha ne az alapján határozd meg a „teljesítményedet”, hogy másoknak megy vagy nem. Ne hasonlítsd magad senkihez, csak a kiindulási helyzethez! Itt nem túlszárnyalni vagy beérni akarjuk egymást, hanem fejlődni a saját tempónkban, a lehetőségeinkhez mérten.

Tehát akár azért mert most kezdtél el sportolni több évnyi kihagyás után, akár genetika vagy sérülés miatt, vagy mert nagyot változott a tested az elmúlt időben – bátran módosítsd és szabd Magadra a gyakorlatokat! A mai videóban ötleteket és tippeket adok ehhez, ezeket a témákat érintjük:

• kényelmetlen törökülés
• fáj a csukló
• nyom a talaj
• csúszik a lábad és a tenyered
• fáj a nyakad
• kattog a csípőd
• álltalános könnyítések
  • kisebb mozgás tartomány
  • hajlított láb
  • tedd le a térded

Remélem segít, hogy jobban élvezd és könnyebben végig csináld a pilates edzéseid.